Удивительно, но почему до сих пор никто внятно не дал описания тому, как работает айкидо? Буквально работает, как механизм. Другие виды боевых искусств и прикладного спорта описаны в правилах. Айкидо же опирается на сомнительный тезис, что в айкидо нет правил. В этом-то и проблема. Айкидо сообщество мечется из стороны в сторону в поисках кумира. Первым объектом поклонения был О’Сэнсей, но у него занимались не многие. Затем все побежали под крыло тех, кто учился у О’Сэнсея. Сейчас их уже почти не осталось. Общество растерялось. И тогда на авансцену вышли шоумены от айкидо. Первопроходцами были Стивен Сигал и Кристиан Тиссье. Влияние их было так велико, что даже некоторые прямые ученики О’Сэнсея стали копировать их и менять стиль преподавания. Постепенно во главу угла встала зрелищность. В современном мире айкидо ничего не поменялось. Разве что зрелищность разделила айкидо на айки-танцы («танцевально-хореографическое») и айки-гейм («театрально-игровое»). Первое это артистизм как у Бруно Гонсалеса, второе – сценарная акробатика Рюджи Ширакава. Я могу так говорить, потому что у меня такой же дан, как и у них. И теперь вопрос, неужели айкидо зависит от популярности, или как говорят сейчас от хайпа? Конечно же нет. Существуют критерии, которые точно определяют, как должно выглядеть айкидо.
Однажды мастер Уэсиба сказал своим ученикам: «Айкидо – это то, как я стою перед вами». Каждый трактует это высказывание по-своему. Однако, надо помнить, что Основатель хоть и был глубоко верующим человеком, но его религиями были Дзен и Синто, которые не совсем являются религиями в нашем «западном» понимании. Если трактовать его высказывание с позиций Дзен (а Морихей Уэсиба определял Айкидо как движущийся Дзен), то мы должны погрузиться в момент «начала Айкидо», практически в момент «Большого Взрыва». Этим моментом является начало технической формы. Часто эту позицию называют начальной стойкой.
Итак, сравним начальную стойку в айкидо с начальными боевыми позициями в других боевых системах, искусствах и единоборствах. В глаза бросается разница смыслов. В любом боевом искусстве или единоборстве, предусматривающем поединок, оба противника знают, что они находятся в физическом противостоянии и оба принимают «боевые стойки». Но они готовятся не только внешне, включается система бей/беги/замри. Всё начинается с мозга. Когда поступает сигнал об опасности (через органы чувств), он сразу передаётся в структуры, отвечающие за эмоции (например, в миндалевидное тело), минуя этап детального логического анализа. Затем гипоталамус даёт команду вегетативной нервной системе активировать симпатическую нервную систему — она как раз отвечает за мобилизацию ресурсов. Одновременно гипофиз запускает эндокринную систему, и в кровь выбрасываются гормоны стресса — адреналин и кортизол.
Под влиянием этих сигналов запускаются конкретные физиологические изменения:
- Учащение пульса и повышение давления. Сердце начинает биться сильнее и чаще, чтобы активнее перекачивать кровь и доставлять кислород и питательные вещества к жизненно важным органам и мышцам.
- Учащение и углубление дыхания. Организм пытается насытить кровь кислородом, чтобы мышцы могли работать на пределе.
- Расширение зрачков. Зрение становится «туннельным» — мозг концентрируется на источнике угрозы, отсекая всё лишнее.
- Повышение уровня глюкозы в крови. Организм начинает расщеплять запасы гликогена и жиров, чтобы дать мышцам быстрый приток энергии.
- Напряжённые мышцы. Тело готовится к активным действиям: мышцы напрягаются, чтобы дать силу для борьбы или скорость для бегства.
- Снижение активности «неприоритетных» систем. В первую очередь «выключаются» процессы, не нужные прямо сейчас: замедляется работа желудочно-кишечного тракта (из-за чего может пересохнуть во рту), снижается кровоток в коже (человек бледнеет), так как кровь отливает от периферии к центру — к сердцу, мозгу и крупным мышцам.
- Повышенное потоотделение. Это механизм охлаждения тела, который тоже запускается в ответ на стресс.
- Снижение болевой чувствительности. Организм как бы «отключает» часть неприятных ощущений, чтобы не отвлекаться от борьбы с угрозой.
- Возможная дрожь. Накопленная энергия требует выхода — тело может начать мелко дрожать.
Все, кто занимался единоборствами или бывал в опасных жизненных ситуациях хорошо знакомы с этим состоянием. Итак, начало поединка, противники мобилизовали ресурсы и готовы к схватке. Пусть победит сильнейший.
В айкидо все иначе. В начале технической формы (техники) Уке находится в боевой позиции и с ним происходят те же вещи, описанные выше для поединка. Он готов атаковать, он мобилизовал все ресурсы, его организм как болид Формулы-1 на старте. А что же Тори? А Тори находится в состоянии полнейшего неведения. Поэтому его позиция расслаблена, руки опущены, пульс 70, давление 120/80. Почему так? Почему мы отдаем подавляющее превосходство атакующему? Давайте разбираться. В случае единоборств преимуществом априори обладает тот, у кого больше энергетический ресурс. Отсюда разделения по возрасту, весу, полу. В айкидо, когда исходный ресурс Тори в начале техники находится условно на нуле, то не имеет значения кто перед нами и насколько он силен.
Теперь перечислим сильные стороны Уке:
- Он решает, когда напасть;
- Он свободен в выборе способа атаки;
- Он имеет возможность ускорить свои действия, разогнать атаку, пока Тори будет бездействовать;
Также не забываем, что подготовкой к атаке и накоплением ресурса Уке занимался задолго до начала самой атаки. У Тори же нет такой роскоши. И если он будет действовать линейно, то из реакции бей/беги/замри ему остается только последнее.
Что есть у Тори:
- Ма-аи – чувство безопасной дистанции;
- Известно направление атаки, цель Уке – это Тори;
- Уке не знает, куда сместится Тори;
Так себе расклад, скажете вы, и были бы правы, если бы не ещё один элемент в данном уравнении – тайминг. Могу поспорить, что вы понимаете тайминг, как способность сделать своевременное действие. Большинство понимает его как способность запрыгнуть в нужный временной отрезок (таймслот), сделать необходимое движение в нужный момент времени. Но на самом деле нам не нужно учиться угадывать, мы сами создаем правильный тайминг. И айкидо обучает нас этому с самого первого дня на татами, с самого первого упражнения.
Мозг каждого человека имеет свое восприятие времени. Если несколько человек посадить в одну комнату без часов и попросить поднять руку через минуту, то каждый отмерит свой интервал. Однако, мозг имеет способность синхронизироваться, менять свой тайминг. Чаще всего мы ощущаем это на танцполе, когда разные люди воспринимают один общий музыкальный ритм. Эта синхронизация вызывает выработку мозгом дофамина, и мы чувствуем положительные эмоции. Говоря проще, синхронизация для мозга — это хорошо. И еще одно важное свойство мозга – он умеет менять тайминг, практически мозг может влиять на восприятие времени. Примером этому является восприятие скорости в автомобиле. Если вы водитель, то знаете, что адаптация к скорости происходит постепенно. Если вы едете по трассе со скоростью 90 км/ч, а затем въезжаете в населенный пункт и снижаете скорость до 40 км/ч невольно возникает ощущение, что вы стоите на месте. Через некоторое время ваш мозг перестраивается, и вы начинаете воспринимать свое движение нормально. Такое же замедление времени многие отмечают, когда попадают в аварию или происходит какое-то неординарное событие. Мозг увеличивает тайминг, и мы оказываемся буквально в другом времени, т.к. для нас все происходит медленно, а для стороннего наблюдателя наоборот очень быстро. Так что время действительно относительно.
В начале нашего изучения айкидо Уке и Тори находятся в равных условиях. Для знакомства с кихоном используются захваты запястий (кататетори). В этом случае максимальная дистанция сочетается с минимальной скоростью атаки. Тайминг стремится к бесконечности. Новички в захвате могут несколько минут топтаться на месте. Это нормально. Двигаясь вперед по техникам, изложенным в аттестационных требованиях от степени к степени тайминг меняется, уменьшается время на принятие решения, Тори нарабатывает опыт синхронизации с атакой.
Но вернемся к нашей паре. В конце концов мы должны понять, как работает айкидо. Условно наш Уке двигается со скоростью 90 км/ч, а Тори только начинает движение. Перед ним стоят следующие задачи:
- Синхронизироваться с таймингом Уке;
- Вернуть систему тайминга Уке-Тори в систему Тори-Уке, используя для этого ресурс атакующего (вспоминаем про синхронизацию мозга).
- Привести пару Тори-Уке в классическую технику кихона.
- Завершить технику без нанесения ущерба атакующему.
Это все конечно хорошо, но как, скажете вы? Понятно, что, сместившись с линии атаки мы удлиняем траекторию движения Уке и соответственно выиграем немного времени чтобы что? И вот здесь пришло время поговорить про наши органы мировосприятия – органы чувств по-научному.
Чтобы не углубляться в дебри, скажу только, что я использую факты, которые были доказаны на многочисленных опытах учеными нейробиологами. Поскольку становление нейронауки относится ко второй половине прошлого века, то при создании айкидо эти исследования еще не проводились и происходящие процессы описывались субъективно. Синхронизация, тайминг, предсказательная схема работы мозга – все это подтверждено научными работами и многочисленными опытами. Итак, какой удар, или какая атака является наиболее опасной? Та, которую ты не увидел. Боксеры говорят, что ты не видишь удара, от которого падаешь. Средняя скорость реакции человека 0,2 – 0,3 секунды. Если скорость удара будет в этих пределах, то никакая техника вам не поможет. Но, чтобы нанести такой удар необходимо сократить дистанцию до расстояния вытянутой руки. Реакция на атаку состоит в свою очередь из двух типов – простой и сложной. И сложная реакция потребует больше, чем 0,3 секунды. Как я уже говорил первое действие Тори – выход из зоны атаки. Это простая реакция, которую мы постоянно нарабатываем. Но дальше атака будет продолжаться, а мы уже исчерпали наш ресурс. И в этом месте нам надо бы включить дополнительные способы получения информации о действиях Уке. Прежде мы пользовались только зрением, но для повышения скорости обработки нам необходимо подключить осязание – сенсорное взаимодействие с партнером. Передача по этому каналу осуществляется в разы быстрее, чем через органы зрения. Это связано с тем, что импульсы по такому каналу попадают в другую область мозга и не проходят дополнительную обработку сравнения в «предсказательной системе» мозга. Реакция на действия атакующего может лежать в пределах 0,1 секунды. И у нас появляется еще один плюс. Реакция страха на пугающее событие у мозга лежит в пределах 0,4 секунды. Т.е. мы буквально не успеваем испугаться.
На одном из семинаров нескольких инструкторов, приглашенный сенсей (он просил не называть своего имени) показал так называемый «тест Брюса Ли». Это как раз про реакцию на атаку за 0,3 секунды. Когда ученик просто не успевает среагировать на ближний удар поставленной простой защитой. Я решил доработать наследие Брюса Ли. Сначала мой партнер тоже пропускал прямой удар в корпус (чудан цки) с расстояния вытянутой руки. Затем я попросил его прикоснуться к моей свободной руке и держать сенсорный контакт, пока я буду наносить атаку. Сделав так, он легко защитился. Надо было видеть его удивление. Мы повторили этот эксперимент несколько раз. Он просто начинал двигаться вместе со мной и не зажимался от страха. Для ясности, у моего партнера был 4-й дан в айкидо.
Значит, когда нас атакуют мы, после смещения, должны создать физический контакт с атакующим. Чем быстрее атака, тем меньше область первого контакта. Для нас будет достаточно одной точки. В момент контакта наш мозг моментально синхронизируется с атакующим, при условии, что скорости наших зон взаимодействия будут одинаковыми. Недостаточно, чтобы Уке просто треснул вас по голове. От такой точки контакта пользы мало.
Для входа в контакт с атакующим Уке существует множество техник, которые мы изучаем сначала на захватах, а затем на учебных атаках (шоменучи, йокоменучи, чудан цуки). Основное упражнение входа в атаку – иккё ундо. В этом упражнении через вращение рук Тори формирует соответствующую радиальную скорость для совмещения с линейной атакой. После входа осуществляется корректировка движения Уке для понижения скорости его атаки. Фактически мы замедляем тайминг в системе Тори-Уке. Если действовать, не замедляя тайминг это приведет к получению травмы. Поэтому высокие падения идут вразрез с принципами айкидо. Итак, быстрая, сколь угодно сложная множественная атака, рассеивание, снижение скорости, выход в одну из технических форм наге ваза, осаэ ваза или катамэ ваза. Так работает айкидо. При выполнении этой последовательности срабатывает эффект обратной синхронизации мозговой активности. Бессознательно мозг Уке будет синхронизироваться с Тори, который находится в спокойном состоянии. Поэтому первая атака быстрая, вторая медленнее, а третьей не будет. При этом синхронизация вызывает выработку дофамина, — элексира удовольствия. Эта процедура доставляет положительные эмоции обоим участникам на нейрофизиологическом уровне. Вот почему айкидоки всегда находятся в хорошем настроении.
Таким образом, мы разобрались как устроено айкидо изнутри. Практика айкидо обучает нас взаимодействовать с изменяющимся окружением. Сначала это плотный контакт и медленные взаимодействия. Вектор развития в айкидо направлен на освоение «быстрых» взаимодействий (атак) с уменьшающейся пропорционально площадью контакта. Одновременно с этим наш мозг формирует дополнительные нейронные связи (синапсы) для освоения нового для него опыта, что так же положительно сказывается на качестве жизни человека.
Осталось определить, как выглядит общая структура айкидо. Морихей Уэсиба давным-давно дал нам главную подсказку. Айкидо – это Боевое Искусство Мира. Посмотрите на рисунок. Если использовать диаграмму Винера для айкидо, то мы получаем область на пересечении трех компонентов – Война, Мир и Искусство.
Только когда в технике содержатся эти три принципа, мы можем говорить, что это айкидо. Областью пересечения трех кругов является так называемый треугольник рёло. Попробуйте угадать, что символизирует центр данной фигуры? Центром является Дошу – канон айкидо. Если провести окружность, вписанную в треугольник рёло – мы получим зону чистого айкидо. Однако, мы видим, что небольшие области выходят за этот красный круг. Это и есть те самые «модные течения» в айкидо. Одно тяготеет к БИ – это брутальная техника с акцентом на самооборону, другое тянется к Искусству Мира – это ближе к танцам и третье уводит нас в сторону «мирной войны» (игры), — придуманных сценариев с комбинациями техник. Это не хорошо и не плохо, айкидо так и работает. Мы все время выходим за рамки чистого айкидо в ту или иную сторону. Но канон всегда помогает нам вернуться.
Вот так устроено айкидо снаружи и внутри. Оно работает сразу в первый же день занятий. Многие высокоранговые инструкторы любят закатывать глаза и ошарашивать учеников тем, что надо заниматься десятки лет, чтобы понять и постичь нечто неопределенное. Занимайтесь правильно, и вы сразу будете получать пользу от айкидо. Не бегайте в поисках кумиров. Выбирайте того инструктора и ту группу, в которой вам комфортно. Помните про синхронизацию мозга и тела – это и есть настоящая гармония айкидо. И в заключении я хочу сказать, что множество направлений айкидо исчезло, а ученики перестали практиковать после смерти своего наставника. Я сам дважды терял учителей и знаю, как тяжело это сказалось на коллективе учеников. Чтобы избежать этой опасности объединяться нужно вокруг теории и методики айкидо. Это позволит вам избежать потрясений, ибо, как известно, человек внезапно смертен, а вот рукописи не горят.
